学会调节自己的情绪：

当你遇到情绪困扰，当沮丧、苦闷、烦躁等不良的情绪状态出现时，你知道如何去应对吗？你能及时、有效的调节好自己的情绪做情绪的主人吗?下面向你介绍几种调节情绪的小方法：

宣    泄：找朋友倾诉，写写心理日记；

转    移：逛逛街，听听音乐，找自己感兴趣的事做做；

语言暗示 *愉快回忆

幽    默：  “大度能容容天下难容之事，开口便笑笑天下可笑之人”

环境转换

改变比较对象

积极认知：多想积极的一面，“塞翁失马，焉知非福”。

放    松：深呼吸 、打哈欠、伸懒腰或将全身肌肉用力绷紧再放松；

学会比较：扬己之长，避己之短；

本文引用地址：http://su.xjtu.edu.cn/xshfw/2007/1216/content_690.htm